截至2025年6月，我国60岁及以上“银发网民”已达1.61亿人，相当于每两名老年人中就有一人接入数字生活；而在2010年，这一比例还只有4.9%。上网早已不只是“刷视频”：即时通信、网络支付、网购、网约车、旅行预约，老年人的数字生活正变得越来越多元。
银发族上网干啥？
社交，是许多老年人触网的第一个重要场景。
不同于年轻人热衷陌生社交与圈层探索，老年人的网络社交更带有鲜明的“熟人底色”和“情感导向”，本质是线下社会关系的数字化。
“这种高频互动本质上是社会关系的线上延伸。”中央民族大学社会学系副教授范叶超说。
生活服务数字化成为第二大场景。
资讯是老年人数字生活的核心刚需，也是与时代保持同频的重要方式。
中国人民大学人口与健康学院教授靳永爱靳永爱调研发现，60至69岁的上网老年人中，67.7%通过网络听或者看新闻。即便70岁以上的上网老人，这一比例也接近五成，农村和城镇相比差距不大。不过相比年轻人而言，老年人对时政新闻、健康养生等信息表现出更高关注度。
娱乐，在银发生活中占据重要一席。
数字娱乐不再是年轻人的专属，而成为老年人展现个性、打破年龄偏见的舞台。2024年的一项调查显示，超七成的上网老年人借助网络游戏消遣。另一项调查则显示，休闲、棋牌类游戏最受青睐。
令人惊叹的是，一些老人把游戏玩到“极致”。B站九旬UP主“骨灰级游戏玩家_杨老头”，在分享游玩《黑神话：悟空》等3A游戏中收获了30多万粉丝，并在今年8月得到吉尼斯世界纪录“ICON传奇人物”的荣誉。他的评论区里，常见年轻网友的点赞和鼓励。
创作，是老年人在网络世界获取话语权的新体验。
如果说“刷视频”是老年人进入数字世界的“入门级”表现，那么短视频创作则意味着他们从信息接收者向内容生产者的跨越。北京师范大学一项基于对2000名55至83岁中老年网民的调查发现，他们当中超过75%的人有短视频创作经历，超27%经常发布短视频。他们的创作主题主要是记录家庭日常、分享烹饪技巧、传播养生知识、展现才艺特长等。
多位专家认为，在数字空间，老年人不再是被定义、被照顾的对象，他们中的部分人成为创作者，通过镜头讲述自己的故事，获得他人的认可与尊重，这种价值感的重塑对晚年心理健康具有积极意义。
同时，受年龄阶段、教育程度、经济收入、居住环境等因素影响，上网老人群体的兴趣偏好呈现多元样态。
从“不会用”到“离不开”、再到“主动创作”，丰富、立体的银发数字生活图谱正在展现。
老年人上网有哪些好处？
专家认为，随着老年人逐渐跨越数字鸿沟进入“适应期”，其上网动机也从功能性的工具使用转向更深层的情感与精神需求。
“随着家庭结构小型化和退休后社交圈的收缩，互联网成为老年人对抗孤独、维持社会连接的重要通道。”范叶超说，除了便利生活，上网更是为了重新确认自我价值。
一些研究表明，适度上网对老年人身心健康具有保护作用。使用手机上网能有效延缓认知衰退，降低患痴呆症的风险。
网络对老年人的改变不止于个体层面，还悄然渗透家庭关系，一定程度上弥合代际缝隙。随着城市化进程加速，“退居人生二线”的老年人与忙碌的子女之间形成一面无形的墙，共同话题日益稀缺。而网络为许多家庭提供了新的交流纽带，改变了疏离关系。
对一些老年人来说，互联网甚至意味着人生“二次开源”。
陕西蒲城的“三根葱”团队，三名核心成员都是年过花甲的农村老人。种了一辈子地，他们谁也没想到晚年竟然成了短剧演员。他们拍摄的农村题材短剧，以真实的生活场景、质朴的表演风格打动了无数网友，在全网播放量累计达150亿次。
互联网为老年人提供了打破年龄标签、重新发现自我的舞台。“互联网让老年人有机会调动学习能力、满足情感需求，进一步参与社会活动。”北京大学人口研究所所长陈功说。
老年人上网要注意什么？
谨防网络诈骗
中国人民大学联合抖音发布的一份调研报告显示，我国60至69岁上网老年人中有超四成遭遇过网络欺诈。
诈骗手段已从“广撒网”升级到AI加持的“精准围猎”，不法分子甚至用AI模拟孙辈哭声行骗。不轻信陌生来电，不点不明链接，不向陌生人转账，涉及钱财先和家人商量。
别让久坐伤身
长时间刷手机挤占活动时间、导致久坐，对身体各方面都有损害；深夜刷屏更影响睡眠。建议定时起身活动，控制单次使用时长。
小心“信息茧房”
算法会放大不靠谱言论，养生谣言、“标题党”防不胜防，还容易激化家庭代际矛盾。多与子女交流，对网上的“神奇疗法”“惊天消息”保持一份警惕。
正视“数字障碍”
研究显示，82.9%的中老年网民存在各类互联网使用障碍，在70岁及以上群体中，这一比例高达87.9%。老花眼、听力下降、手指触觉迟钝、反应变慢，都是老年人上网的真实阻碍。学不会时不必自责，家人更要多些耐心。
文中部分图片由AI生成