【红枣、桂圆、红糖，】 每100克生猪肝含铁约22毫克，差不多是干枣的10倍。红糖的铁含量同样不高，每100克仅约2毫克，其主要成分还是糖，靠红糖补铁，往往铁还没补够，糖分摄入量就先超标了。饮食补铁，优先选择红肉、动物肝脏、动物血这类血红素铁，吸 ...全文
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