近日，一场心理健康讲座走进三亚和平学校。活动邀请海南圣巴厘医院哈尔滨市第二医院海南分院心理咨询师张丽艳授课，以专业力量护航青少年身心健康成长。
讲座贴合中学生身心发展特点，围绕“看见信号、理解自己、学会自助、知道求助”四个维度，聚焦学业考试、手机网络、人际交往、亲子沟通四大压力场景，融合通俗讲解、真实案例与实用技巧，为学生送上实用性强的心理辅导。
针对学生常见的考试焦虑问题，讲师细致剖析考前失眠、心跳加速、临场失忆、自我否定等表现，引导大家科学认识焦虑情绪，理性看待备考压力，减少负面心理暗示，帮助学生建立从容平稳的应考心态。
在校园人际交往板块，讲师重点解读被孤立、恶意起外号、谣言诋毁、变相索要物品等隐性校园伤害，从心理学角度说明人际排斥造成的心理创伤。她提醒学生，遭遇委屈与伤害时，切勿独自隐忍压抑，要敢于直面问题、主动倾诉求助，做好自我保护。针对亲子沟通难题，讲师传授“陈述事实、表达感受、提出期望”的沟通方法，引导学生摒弃对抗式表达，以理性温和的方式交流，化解家庭矛盾、拉近亲子距离。
课堂上，张丽艳系统讲解心理危机预警信号，重点介绍长期情绪低落、兴趣减退、作息紊乱、言语消极、自我伤害、反常道别等异常表现，提升师生识别能力。她提醒学生，面对心理困扰不要硬扛拖延，主动向家长、班主任、心理老师倾诉，同学之间也要互帮互助，及时疏导情绪、化解心结。
现场还教授4—7—8呼吸法、五感接地法、情绪命名书写法三种简易减压技巧，帮助学生快速平复情绪。
本次活动是吉阳区心理健康关爱服务项目系列活动之一。下一步，吉阳区民政局将持续走进校园、社区，开展健康科普、团体辅导等服务，提升群众心理调适能力，营造关心关爱心理健康的社会氛围。
（记者 黄珍）