一口健康的牙齿，能让老年人畅快进食、更好地吸收营养，从而拥有高质量、有滋味的晚年生活。今天，手把手教大家如何做好口腔护理。
1
保留天然牙的老年人
1.科学选择清洁工具
牙刷：选用粗手柄、小头、软磨尖毛牙刷；手部关节僵硬、手抖的老年人可以使用电动牙刷；不建议使用硬毛、大刷头牙刷。
牙膏：日常固定使用含氟牙膏；牙齿冷热刺痛、重度磨损人群可搭配抗敏牙膏；糖尿病患者及经常口干的老年人可选择温和配方牙膏，避免使用高发泡、刺激性强的牙膏。
牙缝清洁工具：牙缝轻微变窄、牙龈萎缩不明显者，可选用一次性牙线棒；牙缝宽大、频繁塞牙者，可根据牙缝大小，选择型号合适的牙间隙刷，以深入牙根缝隙；如果清理困难，可以考虑辅助使用冲牙器，清理牙缝中的食物残渣。
2.刷牙方法要正确
将牙刷刷毛以45度对准牙龈与牙根交界位置，2~3颗牙为一组，轻柔小幅度水平震颤10次，再向上旋转刷净牙根；牙齿的内侧、外侧、咬合面都要刷到。避免采用磨损牙齿的横刷法。夜间细菌的繁殖速度是白天的3倍，大家在睡前应好好刷牙。
3.日常护理重点要掌握
进食后，可先用温水漱口，清理大块食物残渣；牙缝较宽的人，可用牙间隙刷缓慢伸入缝隙，前后轻扫，清理牙根处残留的食物纤维；牙缝较窄的人，可将牙线棒贴紧牙面，呈C形上下滑动；不要用牙签用力戳刺牙龈；清理完成后，用少量温水含漱30秒，清除脱落牙菌斑。
4.饮食建议
老年人应少吃黏性甜食，此类食物易附着在牙根处；减少直接啃咬硬骨头、坚果、冰块，避免牙齿崩裂或加重磨损；胃酸反流的老年人，最好在餐后间隔1小时再刷牙，这是因为酸性腐蚀后立刻刷牙会加速牙釉质脱落；日常少量多次饮用温水，缓解口干，提升口腔自洁能力；可适当摄入牛奶、豆制品、绿叶菜，补充钙与维生素C，加固牙周组织。
2
佩戴活动义齿的老年人
饭后及时清洁义齿
取下活动义齿，用软毛刷蘸清水刷洗义齿内外侧，重点清理义齿贴合牙龈的基托缝隙、人工牙邻面的残渣；不可用钢丝球、硬毛刷打磨义齿；对于余留天然牙，应同步完成刷牙和牙缝清洁工作。
夜间用清水浸泡义齿，禁止全天佩戴义齿
睡前必须摘下义齿，放入冷水浸泡，严禁用热水、开水浸泡，这样做会导致义齿变形，贴合性变差；每周使用专用的清洁片浸泡义齿1次，预防义齿性口炎；晨起佩戴义齿前，应用清水冲洗干净再入口。
定期复查更换义齿
活动义齿使用3~5年会出现磨损、贴合松动，咬合高度下降，加剧咀嚼障碍。建议每年复诊1次，调整基托贴合度，如果出现裂纹、松动，应及时更换义齿。
3
进行牙齿修复的老年人
种植牙、固定桥无法摘戴，修复体与天然牙缝隙是嵌塞、根面龋高发区，护理重点在于邻面清洁。每日刷牙后，应使用细款牙间隙刷清理牙桥底部、种植体周围缝隙；将冲牙器调至轻柔档位，冲洗修复间隙；每半年到口腔科进行专业清洁，预防种植体周围炎症，避免种植体松动脱落。
建议老年人每6至12个月完成1次全面的口腔检查，每年至少进行1次专业洁牙。
来源：老年健康报微信公众号
编辑：郭蕾
审核：闫龑 邢天鋆